孕期补充叶酸的时间

孕期叶酸的作用

孕期如何补充叶酸

孕期叶酸缺乏的症状

哪些食物中含有叶酸

好彩一走势图:叶酸

词条摘要

叶酸
有调查显示,中国育龄妇女膳食中的叶酸摄入量整体不足200微克每天,远远未达到合格标准。所以,仅靠日常膳食并非孕妇补充叶酸的最佳选择,那么孕期什么阶段需要补充叶酸?怎么补充?叶酸对胎宝宝的作用是什么?缺乏叶酸对宝宝又有哪些危害呢?

孕期补充叶酸的时间

广东好彩1开奖 www.tyneq.cn

叶酸属于一种水溶性B族维生素,叶酸通常是储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。孕妇在怀孕前的3个月和怀孕初期,每天服用0.4毫克的叶酸增补剂能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用。

孕期叶酸的作用


1、预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险,神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。育龄女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率50%-70%,降低胎儿唇腭裂发生率50%,降低35%先天性心脏病的发生,减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。

3、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

4、增长胎盘:影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

孕期如何补充叶酸

一般来说补充叶酸有两种途径。 一种是食补,也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比较而言,食补的效果不如药补,所以一般建议服用叶酸补充剂或叶酸片补充叶酸会比较好。叶酸片什么时候吃最好?每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好。

孕期叶酸缺乏的症状

孕妇缺叶酸的症状并不太明显,准妈妈可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。叶酸是人体必需的重要维生素,对于孕妇来说叶酸不仅是自身必需的,它的存在还会影响到胎儿的发育。因此要及早发现缺乏叶酸的症状才能更好的补充。

缺铁是造成贫血最常见的原因,但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于血液保持健康, 所以,叶酸摄入不足,也可能会发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状,会使人变得爱生气、急躁。另外,有研究指出,叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化,或者加重皮肤已经变色的现状。

如果孕妈妈缺乏叶酸,就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了。所以,即使准妈妈感觉相当不错,还是应该早早地服用叶酸补充剂。

哪些食物中含有叶酸

在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富,另外在动物的肝肾中也含有不少的叶酸。叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等,例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等,都是含叶酸多的食物。


  • 西川:把自己活成一件作品西川作品 2019-02-15
  • 脸每天都洗,但你真的洗对了吗? 2019-02-15
  • 三大工程培养行家里手 2019-02-14
  • 《远大前程》曝“浮生乱世”片花 佟丽娅颠覆演绎引期待 2019-02-13
  • 土豆姐姐冯小燕的新农人梦 2019-02-12
  • “深海勇士”号总设计师胡震:“奋斗是科研人员的本分” 2019-02-11
  • 【沙湾风光】百花盛开 迎六月 2019-02-10
  • 杭州约谈58同城等3家网上房源发布平台负责人 2019-02-09
  • 兰州大学“习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心”成立 2019-02-09
  • 2026世界杯花落北美三国 2019-02-08
  • 告别“电钻音”安静“不扰民” 九阳率先推出静音破壁机 2019-02-08
  • 沃神:马刺不急于交易 伦纳德有意2.19亿顶薪 2019-02-07
  • 交大昂立:2017年年度股东大会决议公告 2019-02-06
  • “绚丽海南”音乐会国家大剧院奏响 2019-02-06
  • 延吉全力突破四项改革 加速全面小康建设步伐 2019-02-05
  • 14| 838| 771| 601| 312| 744| 189| 480| 235| 643|