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广东好彩一走势图:儿童成长:哪些营养幼儿常摄取不足?

2019-03-12   来源:辣妈帮整理  
    

    一、幼儿常摄取不足的营养

    1、骨骼需要的钙

    钙是宝宝成长发育时,骨骼和牙齿所需要的重要营养素,如果缺乏,可能会导致身高不高、骨折、牙齿疾病等。最多的钙质来源食物像是牛奶、优格、优酪乳等。

    2、纤维帮助消化

    纤维可以帮助肠胃的蠕动,让食物更加容易通过肠胃道,避免便秘。纤维最大的来源是蔬菜和水果,这些刚好是幼儿很容易排斥的食物。

    挑食的幼儿很容易营养摄取不足。

    3、钾可提供能量

    身体如果缺乏钾,可能会导致疲惫、乏力、恶心等问题,严重时还可能影响呼吸肌,导致死亡。香蕉、葡萄乾、柳橙汁都是良好的来源。

    4、血液必需的铁

    铁是血液中重要的营养素,它能帮助血红素的生成,传输氧气到全身。如果缺铁会导致贫血,引发头晕、疲惫、呼吸困难等症状。

    5、缺乏维生素D

    维生素D关系到幼儿的骨骼和牙齿健康,和钙质是相辅相成的营养素。缺乏维生素D会导致生长缓慢、免疫系统薄弱、骨骼畸形等问题。

    二、如何帮助幼儿获得足够的营养

    1、提供多种食物

    营养素最好的来源就是食物,不同的食物含有不同的营养素。因此,你应该尽量提供幼儿各种不同种类的食物,如蔬菜、水果、肉类、鸡蛋等。

    2、确保孩子摄取

    即便你提供了很多种的食物,最重要的还是要让孩子吃下去。如果你的孩子会挑食,你可以试著改变食物的外观,或是混合其他有甜味的食物,让幼儿更能接受。

    3、鼓励户外活动

    经常呆坐在电视前面容易造成胃部积食,导致食欲下降,这对成人或幼儿都适用。因此,你应该鼓励孩子多参与户外活动,帮助消耗体力,产生饥饿感。

    4、和他一起食用

    有时候孩子是因为看到你不吃,所以他才不吃。因此,为了避免幼儿挑食,你也应该要以身作则,和他一起吃,可以提高他尝试的意愿。

    5、吃营养补充剂

    如果你的孩子有摄取食物的困难,你也可以考虑使用营养补充剂。市面上很多综合维他命、钙片、叶黄素等补充剂,你可以谘询医生再提供给孩子食用。

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