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南粤36选7最新开奖结果:怎样提高宝宝的睡眠质量

2019-03-11   来源:辣妈帮整理  
    

    一、宝贝睡眠的特点

    1.贪睡。

    足够的睡眠,是保证孩子身体健康的基础条件之一。年龄越小的宝贝,睡眠时间越长。在宝宝出生几天以后,睡眠时间基本在二十个小时左右,也即除了喝奶、哭泣、排便之外,其余的时间全都在睡觉。4~6个月的宝宝,一般每天要睡15-16个小时。

    2.醒来次数多。

    宝贝刚出生时,往往一夜醒来三四次,但随着出生时间越久,醒来的次数会渐渐变少。但是,妈咪必须得在夜间为宝贝喂一到两次的奶水。

    3.生物钟极其不规律。

    小宝宝大脑尚未发育完全,因此,昼夜颠倒也是经常的。

    4.浅睡眠。

    宝贝在浅睡眠时,身体也会做出各种各样的动作,例如睁眼、吸吮、翻身,睡眠时面部表情丰富,如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相等,有时四肢舒展一下,发出哼哼声,呼吸快慢不均等。有时还会抬头张望。不过这些动作是宝贝无意识做出的,宝贝并没有醒,这些动作未通过大脑皮层指令,是大脑皮层下的中枢活动的缘故,是正常情况。所以宝爸宝妈可以稍等几分钟,观察宝贝是否真的醒了,贸然去抱孩子反而会让宝贝受到惊吓。

    5.睡梦中惊跳

    3个月内的宝宝存在生理性惊跳现象,这是由大脑发育未成熟所致的正常现象,不需要处理。

    二、宝贝为什么睡不安?

    1.室内环境不佳

    温度过高或者过低,湿度不适宜、室内过于干燥或过于湿润,噪音太大,光线太强。床的舒适度不高,枕头不够软和(三个月以前的孩子不需要枕头)等因素。由于宝贝的睡眠较浅,对睡眠环境的要求也是很高的。

    2.宝贝没有养成良好的按时睡眠的习惯

    宝宝的大脑没有发育好,出现昼夜颠倒的形象很正常。特别是有的爸爸妈妈自己就爱熬夜,自然孩子也就没法养成良好的睡眠习惯。

    三、怎样让宝贝安睡

    1.营造良好的睡眠环境

    妈咪需要控制房间的温度以及湿度,要注意适当通风。光线保持较暗,为宝贝即时更换干燥洁净的床单,为宝贝穿上厚袜子等等。让宝贝在满满的安心感中睡去。

    2.让宝贝熟悉定时就寝模式

    每次在睡前,为宝贝沐浴并换上睡衣,进行一些小运动量的亲子活动,例如讲故事、唱儿歌等,既能消耗宝贝的体力,又能增进爸爸妈妈与孩子的感情。

    3.白天带着宝贝做一些小锻炼

    适当带着宝贝去锻炼,这样晚上宝贝自然而然会累,就能安心睡着啦。

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